塑身减肥瑜珈的做法

现在大多数的白领都是在办公室里面长期工作的,再加上现在天气冷起来了,很多的白领就减少了日常的活动,这样下去,一个冬天过完了之后,这些白领身上将会堆积出来很多的肥肉,所以在这个冬天的时候,女性应该做一些塑身减肥的瑜伽,来帮助自己的身体维持在一个比较良好的状态。 癫痫患者为什么总睡不好觉>

瑜伽动作一之树姿势:

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,北京癫痫病医院紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

瑜伽动作二之新月状:河南较好的癫痫病医院

从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的治疗癫痫的偏方感觉的。

这两种瑜伽动作做起来非常的简单,基本上不需要瑜伽老师的指导自己就能在家里面完成。虽然这两个瑜伽动作看似简单,但是只要每天坚持做这些瑜伽动作,就能够帮助锻炼到全身,同时也能缓解身体现有的一些关键病,最主要的就是能够减肥。