经期可不可以练习瑜伽呢?

瑜伽的练习已经风靡全球,现在女性朋友们练习瑜伽已经是一种时尚了,所以许多女性往往就会对这种运动趋之若鹜,喜爱有加,而且会勤加练习,希望可以通过练习瑜伽,让自己的气质提升,让自己的身形更美,让自己的身体更加健康。但是女性每个月总会有那么几天,在月经期的时候还能不能在练习瑜伽呢?

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从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度

各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决癲痫能结婚吗定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫

支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

当然经期联系瑜伽还是有很多需要避免的练习:

1、避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2、过于剧烈的容易癫痫的治疗原则造成紧张和疲劳的姿势。

3、保持过久的站立或平衡姿势。

4、剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。

5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6、跳跃。

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7、用手臂支撑全身平衡的动作。

8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

瑜伽练习可以让女性的身材更加的优美,而且还可以调理月经不调的情况,所以女性朋友可以经常的练习,就连月经期也是可以的,只要自己没有什么不舒服的症状就行。但是在月经期练习瑜伽的时候,要注意不要进行倒立、挤压腹部的运动,以免导致月经量的增加。