高血压患者运动原则

  生命在于运动,5月17日“世界高血压日”前后,各地纷纷发起号召高血压患者“动”起来的活动。不少地方能看到老年朋友们组成小团体,一起在公园、街湖北哪里能治好癫痫头行走。

  规律运动可以有效降低患高血压的风险,控制高血压的病情。但对众多的高血压患者来说,运动可不能随心所欲,以下几个原则,值西安儿童癫痫病治疗医院得注意。

  第一,“三五七”原则。这3个字能帮助患者掌握运动量。“三”是指每次步行3公里,时间30分钟以上,可以一次完成,也可以陕西专业癫痫病医院,治疗经验分享分两三次走完;“五”是指每周运动5次左右;“七”代表运动量要达到中等强度,以运动中的心率达到(170-年龄)次/分为宜。比如,65岁的人,活动时心率最好石家庄癫痫医院哪家好保持在 170-65=105次/分左右。此外,为了避免运动亲前后血压骤然升降,运动前要做做准备活动,运动结束后放松10分钟左右。