泡温泉养生的“九步三法”

  沐汤一步:澡身

  充分释放自我,使自己真正投入自然的怀抱,泡汤前应清洁全身,代表放下一切负担,以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。洁净身体,也是对自然馈赠的尊重。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分,有良好的养生效果。

  沐汤二步:爽神

  在进入温泉区前,用这充满生命力的温泉水,淋身三遍,代济南正规治疗癫痫医院,靠谱吗表除尘、除垢、除秽,可使精神爽洁,同时使身体适应温泉的温度。

  沐汤三步:探泉

  诗云:“临池先辨寒。裸裎我侧谁能浼,人前各尽欢。”在入汤前,要先试水温,再选适合自身的汤池,以免带来相反效果。

  沐汤四步:沐汤

  进入温泉池后,用手或腿轻轻拨动温泉水,仔细感觉富含的泉水滑过皮肤的奇妙感受,亦可用手缓缓按摩皮肤,加快皮肤的新陈代谢,促进温泉矿物质的吸收,享受温泉对身心的全面调节。

 

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  沐汤五步:拭肤

  沐浴出水后,要用干净的毛巾擦拭身子,以俟身燥,其间还要喝一些饮料,以止口渴。

  沐汤六步:养体

  养生中注重内外兼修,内为内丹的温养,外则为养体,其中干浴为非常重要的养体方法,干浴脱胎于古医学的按摩术,分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等,其核心是强调一个“动”字,主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年。

  沐汤七步:执兰

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  中国自古就有“五月五蓄兰,为沐浴”的习俗,更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句,《神农百草经》中记载,佩兰可以“杀蛊毒,辟不祥”,其后发展到后佩香囊以辟邪侵的礼仪。

  沐汤八步:思静

  养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用。《黄帝内经》就提出“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温”。

  沐汤九步:感恩

  是大自然对人类的馈赠,在充分享受了这一馈赠后,应对自然报以感恩之心。

 

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  半身沐浴法

  半坐于中,水面齐胸口,可手持木勺将温泉水浇淋全身。

  全身沐浴法

  全身浸泡在温泉水中,时间视水温高低而定,一般15~20分钟为宜,休息一下再继续入浴,反2~3次为佳。

  局部沐浴法

  身体的局部区域进行浴疗,包括手臂浴、坐浴、足浴等,通过浸泡、按摩等方式进行治疗。