怎么吃素才健康 健康的吃素方法

一、慢慢成为素食者

如果你刚刚下定决心做一名素食者,不要那么着急拒绝武威有治癫痫病的医院 肉。要一点点的减少肉的摄入量,同时增加蔬菜的摄入量,慢慢让身体习惯。

二、补充容易被你忽略的营养

如果你不吃肉,那请记得补充身体所需的铁、钙、素B儿童癫娴病是什么症状 12、维生素D以及蛋白质。因为蔬菜中的蛋白质含量相对低,素食者很难获取足够的营养成分。

三、摄取天然蛋白质

蛋白质真不是只有吃肉才能获取,很多天然小儿式神癫娴怎么确诊 的食物中都含有蛋白质,比如鸡蛋、豆制品、腰果、花生等干果类。不过要注意一定要淀粉类和蔬菜类混着吃,这样能增加蛋白质的吸收率。

豆类中不仅含有大量的蛋白质,还含有铁、钙等营养物,绝对是对身体有益的食物,大家可以多吃些豆类。

铜川那家治疗癫痫好le="text-indent:2em;text-align:left;">四、补铁很关键

铁是人体很重要的元素,缺铁很容易导致等疾病的发生,那食物中有两种铁,一种是从肉类中提取,另一种是从植物中提取。