鲜为人知:两类女性最容易缺钙 –

养生之道网导读:相信大家都应该知道,缺钙对于我们的健康造成的危害是非常大的,特别是对女性朋友们。缺钙的话往往会导致骨质疏松现象的发生,所

相信大家都应该知道,缺钙对于我们的健康造成的危害是非常大的,特别是对女性朋友们。缺钙的话往往会导致骨质疏松现象的发生,所以在日常生活中,我们应该要多加补钙才行。下面小编为大家介绍最容易缺钙的两类女性,希望扒一扒小儿癫痫的诱因是什么大家提高警惕。

1、年轻女性、上班族:为了美白拚命躲阳光,结果维生素D不足,影响钙质吸收。

一天至少晒30分钟的太阳。

维生素D的主要来源是照射阳光,人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D,进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改善肌力、减少骨流失,并降低跌倒和骨折风险约20%。

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除了爱美白的年轻女性以外,平常坐办公室、活动量不够的上班族也容易因为维生素D不足而影响钙质吸收。

专家建议:一天至少要晒30分钟的太阳,且如果使用防晒乳液或防晒服装,都会减少皮肤的维生素D合成量。不妨趁早晨或下午的时候到室外晒一下太阳,倒不必刻意在烈日下曝晒,以免晒伤。

2、乳糖不耐:不吃小鱼干、奶制品,钙质从哪来?<突然倒地,眼睛上翻,这是不是癫痫的症状?/p>

黑芝麻、深绿色蔬菜、豆腐含钙量也很高。

在一般人印象中,含高钙的食物无非是牛奶与小鱼干等。的确,平均每100cc牛奶含有111毫克的钙质,每100克小鱼干的含钙量更高达2,113毫克,但对吃素或不喝牛奶的人来说,补充钙质可能得另寻途径。

乳糖不耐的人只要喝牛奶就会拉肚子,这时不妨改吃优格补钙。

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优格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉,即使是乳糖不耐的人,吃优格也不会腹泻;优格中的乳酸还会促进肠道蠕动,且让肠道形成偏酸的环境,有利于钙质的吸收。从营养的角度来看,优格比牛奶更好。

以上介绍最容易缺钙的两类女性,你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于钙问题的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。