营养师教你逛街如何吃小吃 -

2015年02月10日19:22 编辑:传奇养生网

 在走马观花的时刻里嘴里不忘运动着,看见什么爱吃的就买点来尝尝,冬季里能吃的有哪些呢?你喜欢哪些食物呢?我喜欢......

  一、蔬果汁或者牛奶或者豆浆

  逛街很多时候在人挤人的商场里,时间一久势必感觉发热,讲价讲的口干舌燥。这时候如果自己带有矿泉水就比较好能及时补充水分,如果没有带的话,那建议花几块钱去买一袋纯牛奶,不仅可以补充水分解渴更是补钙的好途径,也是优质蛋白质的良好来源,纯牛奶一袋245毫升很容易喝掉,喝完袋一扔很方便。

  如果喝不了牛奶那建议喝豆浆,现哈尔滨癫痫病哪个医院好磨的豆浆热气腾腾的在冬日喝起来是那样的温暖,现在有不少小专卖有现做的各种豆浆,几块钱一杯,植物蛋白,大豆异黄酮,钙元素都一起补足了,比一瓶甜饮料或者一瓶可乐要营养价值高。

  更有最求健康者,直接购买一杯鲜榨果蔬汁,这是补充维生素和矿物质的最佳来源,果蔬汁酸酸甜甜的,天然好味道。

  如果没有果蔬汁在南方的不少城市可以看到鲜榨甘蔗。甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量达12%。甘蔗榨成汁,并不会破坏以上营养成分,并且口感更佳,是不错的选择。还有人吃烤甘蔗那个甜,边走边嚼着吃。很童年啊!

  我国古代医学武汉治疗癫痫专科医院好不好家还将甘蔗列入“补益药”。中医认为,甘蔗入肺、胃二经,具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。引外,甘蔗还可以通便解结,饮其汁还可缓解酒精中毒。

  二、淀粉类的食物

  马蹄:在南方的一些城市常见到,逛街的人都能知道也能吃到。这是一种非常好的下火的食品,当你吃了麻辣烫怕上火,看见那小摊上正在把大个的削皮的马蹄放在淡淡地咸水罐里的时候,不妨买几串来降降火,真不错。嚼起来脆脆的,南方比较多这个这个东西,一般我是在南方过年吃腊肉制品的时候,我一定会记得吃几个马蹄预防便秘,还挺有饱腹感的,水分充足。

  癫痫病情发作的比较频繁,应该要怎么治疗呢?有些人逛街喜欢吃饼干,熊苗营养师不推荐。为什么呢?因为现在的饼干真是太甜了,太香太脆了。甜是有很多糖,香是有很多油,很多女孩逛街也是减肥的一种方式,不过吃着那么高能量的饼干或者巧克力,就起不到多大作用了。建议还是选择低能量的食品,比如红薯。

  以上说的都是带有水分的食物,是为了补充逛街时候应该及时补充的水分。不过光是水分还不够,还得来点顶饱的。比如烤红薯,走在那大街上飘逸着熟悉的地瓜香,冬天吃烤地瓜是最美的事情,热乎乎的地瓜,用一层薄薄的纸裹着边走边啃,真不错。地瓜是一种非常好的主食,也是抗癌的好食品还可预防便秘。

  当然还可以选择吃一些水果,比如冬天的时令水果,橙子、橘子,还可以吃苹果和昆明癫痫病医院哪最好香蕉。

  还可以选择吃一些麻辣烫,麻辣烫你可以选择一些菌菇类的,蔬菜类的,豆制品类,这些都吃了不会带来太高的热量,只不过吃的时候放的调料要少一些,毕竟逛街时候吃的食物不能一个品种量太多,浅尝辄止即可。

  我一般逛街选择的食品都是平日很少吃的食物,选择这样的食物吃与我平时吃的食物不一样,这样也就达到了一个均衡营养。

  还可以选择各种坚果,杏仁啊核桃啊瓜子啊花生啊,每种坚果一小把,让自己的小嘴巴有吃就好啊,还有小时候常吃的冰糖葫芦,山楂开胃,酸酸甜甜的。还有爆米花、臭豆腐都是可以吃一下的啊!逛街的时候是比较开心的时候,边走边看边吃,多么幸福的一件事啊!